Как перестать злитьсяСаморазвитие 

Как перестать злиться? 7 способов не раздражаться!

Вы опоздали и застряли в пробке без движения. Ваш босс свалил еще одну кучу работы перед вами на выходные, и это должно быть сделано к понедельнику. Твои планы на день на пляже были отменены грозами Матери-Природы. Вы открываете новости и читаете ужасы. И как перестать злиться в такие моменты?

Мы все чувствуем гнев и раздражение. И хотя эмоции полезны в потенциально опасных ситуациях, поскольку они наполняют ваше тело адреналином и готовят вас к бою или бегству. Но большинство сегодняшних ситуаций, где возникает гнев, не опасны для жизни.

И поэтому в большинстве случаев наш эмоциональный гнев приносит больше вреда, чем пользы. Положительная новость заключается в том, что вы можете научиться контролировать и облегчать свой гнев, когда он возникает.

Семь простых способов как перестать злиться

1. Физическая нагрузка или упражнение

Гнев или раздражение — это чувство, которое возникает в теле на внешние события. Когда вы злитесь ваше тело напряжено, поэтому необходимо сбросить это напряжение через физическую нагрузку.

Как перестать злиться

В следующий раз, когда вы почувствуете злость, отправляйтесь в тренажерный зал. Бегайте, надевайте боксерские перчатки, заставляйте ваше тело двигаться.

Если у вас нет времени на тренировку, попрыгайте, сделайте как можно больше отжиманий или потанцуйте под песни группы Rammstein. Все, что заставит ваше тело двигаться, поможет снять физическое напряжение, вызванное вашим гневом. И поможет вам чувствовать себя лучше.

2. Используйте свой гнев в качестве мотивации для изменения

Если ваш гнев исходит из ситуации или обстоятельства, которые вы можете изменить, сделайте что-нибудь с этим! Используйте свой гнев в качестве топлива, как мотивацию для качественных изменений.

Если вы действительно ненавидите свою работу, и ваш начальник сделал что-то, что разозлило вас, направьте этот гнев в позитивные действия. Подключитесь к интернету и начните искать новую работу. Примите решение в отношении той бизнес-идеи, которая давно крутится у вас в голове. Но вам страшно было начать действовать. В гневе НЕТ СТРАХА. Можно смело действовать.

Если кто-то подавляет вас и злит вас, преобразуйте свой гнев в уверенность в себе. И поставьте перед собой задачу: постоять за себя, защитить свои рамки.

Скучаешь по своему бывшему? Возьмите свой гнев и направьте его на самосовершенствование. Будь то через тренировку, поиск новых интересов или возвращение к увлечениям, которые ушли на второй план (кстати, это лучший способ вернуть бывшего).

Когда вы используете свой гнев на позитивные действия. Он превратится в чувство силы, которое заставит вас чувствовать себя намного лучше. Это способ, как перестать злиться и направить раздражение на позитив.

3. Смотрите или слушайте что-нибудь смешное

Как перестать раздражаться

В следующий раз, когда вы разозлитесь, посмотрите эпизод вашего любимого комедийного сериала. Или откройте Youtube и найдите смешное видео с животными, милые дети смеются или ваш любимый комик.

Смех расслабляет тело, укрепляет иммунную систему и запускает эндорфины. Это полезные химические вещества, которые способствуют общему ощущению благополучия. Просмотр или прослушивание чего-то, что заставит вас смеяться, отвлечет ваш мозг от злых эмоций и поможет вам чувствовать себя лучше. Позитивное мышление, вообще избавит вас от многих проблем.

4. Поменяйте фокус внимания

Сместите свое внимание от того, что беспокоит вас к тому, за что вы должны быть благодарны в своей жизни.

Прогуляйтесь и перечислите 10 — 20 вещей, за которые вы благодарны. Поначалу может быть трудно отвлечься от того, что вас злит. Но если вы будете придерживаться благодарности, вы начнете получать некоторый положительный импульс мышления, и ваш гнев начнет рассеиваться.

Как люди, мы имеем привилегию выбирать, на чем сфокусировать наше внимание. Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Выберите больше позитивных мыслей и наблюдайте, как исчезает ваш гнев — если не сразу, то медленно, но верно. Если вы не можете управлять мыслями, жмите сюда.

5. Как перестать злиться — Медитировать

Цель медитации — очистить свой ум от дикой болтовни мыслей, стать неподвижным внутри и соединиться с настоящим моментом.

как успокоиться

Когда вы медитируете, это почти как если бы вы нажимали кнопку «перезагрузки» в вашем мозгу. Когда ты злишься, твой разум — это буря негативных мыслей, которые вызывают негативные эмоции. Сделав перерыв для медитации и успокоения ума. Очистив его от негативной турбулентности, вы поможете избавить себя от гнева. Можно сделать набхи крийю, кундалини йога.

6. Делай что-нибудь — что угодно! —  НО продуктивно

Подобно тому, как направить свой гнев в упражнение (п. 1), вы также можете преобразовать свой гнев в продуктивность.

Уберите свой дом, сделайте работу во дворе, организуйте гараж. Все физическое, что заставляет вас двигаться.

Ваш гнев — это энергия, так почему бы не использовать эту энергию для чего-то полезного. В дополнение к тому, что вы отпустите часть своего гнева, в конце вы почувствуете себя совершенным. Если будете делать что-то продуктивное, что поможет еще больше улучшить ваше настроение.

Как перестать злиться и раздражаться

7. Напишите свой гнев

Еще один простой способ освободить свои злые мысли и эмоции — это написать их.

Возьмите блокнот и запишите все, что у вас на уме. Пишите, ничего не сдерживайте (не волнуйтесь, это ваша честность перед собой). Просто продолжайте писать, пока не почувствуете, что больше нечего писать.

Это поможет очистить вашу голову и «высвободить» ваши эмоции, не обременяя другого человека гневом. Теперь, когда все записано, сожгите бумагу.

Простые, но очень эффективные способы. Попробуйте, хотя бы несколько из них применить на практике. Ваше состояние однозначно изменится! Теперь вы знаете, как перестать злиться и раздражаться. Любите себя!

От моего сердца к вашему сердцу.

Как перестать раздражаться

Вам может быть интересно

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.