Саморазвитие 

Осознанность. Как быть осознанным. Простые, но действующие советы

Осознанность дает нам лучшее понимание того, кто мы есть, позволяет нам лучше понять, что нам больше всего нужно от других людей, а главное мы можем исправить наши собственные проблемы и переживания.


Теперь вопрос состоит в том, какими способами развить свою осознанность и вывести жизнь на новый уровень.

Медитации

Да, медитируйте. Как большинство людей знают к настоящему времени, медитация — это практика улучшения вашего осознания. Большинство форм медитации начинаются с того, что сосредотачиваются и оценивают простоту вдоха и выдоха. Но они не должны быть формальными или ритуальными — большую ясность можно также придать регулярным моментам паузы и размышлений. Добиться большей осознанности можно, просто находя несколько секунд. Чтобы сосредоточиться на своем дыхании, часто перед сном, а иногда с помощью одного из множества доступных приложений или медитативной музыки, которые могут помочь. Во время этих медитаций я также задаю себе ряд вопросов, среди которых:

  • Чего я пытаюсь достичь?
  • Что я делаю, правильно?
  • Что замедляет меня?
  • Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?

осознанность
Но наиболее частая форма «медитации», которую я практикую, связана с выполнением, казалось бы, мирских задач, которые внушают определенную степень терапевтического спокойствия, включая мытье посуды, работу в моем саду и раннее субботнее утро. Когда я делаю уборку в доме, это одна из форм медитации, которая мне очень нравится, и которую можно выполнять везде, даже в общественном транспорте. Необходимо только быть сосредоточенным на данном моменте и ощущать, слушать и видеть все, что происходит. Очень помогает прийти к осознанности кундалини-йога.

Осознавать свои чувства и эмоции

Наша повседневная жизнь так устроена, что мы вечно заняты, спешим или опаздываем куда-то. Нам хватает время для всех кроме себя. Мы можем выслушивать часами свои подруг или коллег, помогать им с их проблемами, думать о том, что подумают или скажут окружающие о вас. Но в этой гонке мы забываем о самом главном, о себе. Часто ли вы себе в течении дня задаете вопрос, что я сейчас чувствую или во время какого-то события в жизни вы, отслеживаете, то как отреагировало ваше тело. Я думаю, что очень мало людей делают это.

И поэтому для того, чтобы быть более осознанным – это очень эффективный метод, который действительно помогает обрести другое состояние. Когда вы начинаете отслеживать свои мысли и эмоции, вы очень многое узнаете о себе, что однозначно выведет вас на другой уровень мышления.

чудеса вокруг нас или осознанность

Замечать и находить чудеса вокруг себя

Очень легко привыкнуть к тому, что окружает нас каждый день, но это не делает его менее чудесным. Мы можем сосредоточиться на всем, что идет не так, или мы можем сосредоточиться на том, что происходит не так как у всех. Посмотрите на мир, в котором мы живем. Каждый день происходят настоящие чудеса, и я призываю вас искать их. Они каждый день случаются просто мы стали воспринимать это как должное. К сожалению, мы часто начинаем замечать, когда это у нас уже отнимут. Будьте осознанными замечайте чудеса уже сейчас.

Мелочи – это самое главное

Обращаете ли вы внимание на запах в комнате, когда заходите туда, слышите ли вы пение птиц, когда встаете утром с постели или запах ароматного кофе на завтрак. Все это мелочи жизни, на которые никто не обращает внимания.

мелочи это главное осознание

Как вы реагируете на мелочи в своей жизни, насколько вы замечаете детали, которые вас окружают. Ваша осознанность станет намного выше если вы начнете обращать внимание на мелочи. Посвящайте этому процессу для начала 10 минут в день. Обращайте внимание на детали, что сейчас вас окружают. Внутренние результаты не заставят себя долго ждать.

Этот момент, осознай его

Это единственное, что имеет значение, здесь и сейчас. Это священное время, главный вопрос в том, что мы можем сделать в это священное время. Кто я сейчас и что я чувствую, что меня окружает и что я сейчас делаю.

здесь и сейчас

Этот момент вашей жизни он уникален, его больше никогда не будет. Не зря есть фраза: «Жизнь — это не те моменты, которые прошли, а те, которые запомнились». А что вы можете вспомнить за сегодняшний день или целую неделю, чем наполнена ваша жизнь?


Осознанность – это то, что изменит ваши жизнь в лучшую строну, а эти простые правила помогут вам в этом. Начните изменения прямо сейчас, я верю у вас все получится!

 

Вас также могут заинтересовать следующие статьи:

Вам может быть интересно

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.