Самоизоляция и отношения. Как сохранить гармонию в семье?

Самоизоляция и отношения — главная тема на сегодняшний день. В отношениях разочарование и раздражение на самом высоком уровне. 

С начала пандемии число разводов в Китае резко возросло. И во всем мире люди сводят друг друга с ума. Их голос становится все более раздражающим. Находясь вместе 24 часа в сутки отношения действительно проходят через испытания.

Самоизоляция и отношения

Самоизоляция и отношения или Почему люди так раздражают друг друга?

У всех нас есть потребность в свободе. И некоторым людям, в данной ситуации, кажется, что это отняли у них. Мы не можем выйти из дома и делать то, что мы обычно делаем. Тренировки в тренажерном зале, походы в кино, велосипедные прогулки и прогулки по городу теперь невозможны.

Мы ограничены нашими стенами и нам не разрешено гулять и встречаться с друзьями. Мы социальные существа, поэтому для многих сегодняшний карантин — это пытка. Поэтому неудивительно, что люди сходят с ума.

Самоизоляция и отношения - как сохранить любовь

Но я хотела бы сказать вам, что этот кризис, мы переживаем сейчас. Но он настолько важен, не говоря уже о том, что вам и вашим отношениям полезно уделить особое внимание.

И хотя это может быть трудно для большинства людей услышать:

Иногда не ваш партнер должен измениться, а вы.

Я имею в виду ваши мысли. Ваше отношение. Ваше восприятие. Ваши мысли о ситуации должны измениться. И вы знаете, что самое лучшее в изменении ваших мыслей? Вы получаете 100% контроль.

Не правительство, не твоя мать, не твой супруг. Никто не может взять под контроль ваш разум. Только у вас есть сила контролировать свой ум и контролировать свои мысли. И вот что такое настоящая свобода.

Самоизоляция и отношения

Этот кризис — призыв к человечеству идти глубже. Для нас это шанс посмотреть внутрь себя и осознать, что мы можем по-разному думать о нашей ситуации. И, следовательно, добиться другого результата.

И знаете, что самое лучшее в этом? Наш партнер — это наше зеркало, он и показывают нам, над чем мы должны работать!

Кому нужен духовный рост, когда у нас пандемия?

Важно понимать, что мы не можем изменить или контролировать поведение другого человека. Мы никогда не сможем узнать, что думает кто-то и почему он так поступает.

Так как насчет того, чтобы отпустить саму идею контроля другого человека? И контролировать единственное, что мы можем реально контролировать. Наши собственные умы.

Самоизоляция и отношения — несколько ваших помощников

Найдите свой вариант медитации

Самоизоляция и отношения

Сидеть в позе лотоса в течение 10 минут и успокаивать свой ум, сосредотачиваясь на дыхании, — это не совсем прогулка в парке для большинства людей. И если вы не любите это делать, это может создать еще больший стресс.

Так что если вы один из тех людей , которые не пользуются обычной медитацией, найти свое собственное место дзно.

Если вы не можете находиться на улице, найдите другой творческий выход. Такой как рисование, чтение или прослушивание музыки. Мой личный фаворит — танцевать в наушниках, как сумасшедшая. И в танце проживать все негативные и накопившиеся эмоции. Выпускать их осознанно. И как я называю экологическим способом. Просто попробуйте. Также отличной медитацией может быть секс. Чем не практика? Самое время отрыть что-то новенькое для себя. Теперь для этого есть и силы и время. 

Я обещаю, вы будете чувствовать себя намного лучше после этого.


Журналирование

Это действительно мощная практика, которая может принести вам огромную пользу. Большую часть времени наши негативные эмоции возникают из-за того, что наш разум перегружен стрессовыми мыслями.

Записывание мыслей может помочь вам просеять и перебрать весь этот мусор, чтобы вы могли освободить место для других, более качественных мыслей.

 

Если вы злитесь, запишите, свои мысли. Выразите то, что вы чувствуете, выложите все это на бумаге. И почувствуйте, как это ощущается в теле. Затем начните играть с мыслями и выясните, что откликается в вашем теле.

Работа Байрона Кэти

Я лично люблю работу Байрона Кэти, которая призывает нас определить мысли, которые вызывают у нас страдания, и подвергнуть их сомнению. Как только вы определили стрессовую мысль, вы задаете следующие четыре вопроса:

  • Это правда?
  • Можете ли вы точно знать, что это правда?
  • Как вы реагируете, когда верите этой мысли?
  • Кем бы вы были без мысли?

Например, мысль «он не заботится обо мне»

Самоизоляция и отношения

Пройдите через каждый из вышеупомянутых четырех вопросов и получите ответ.

Теперь начнем рассматривать противоположности мысли:

Стрессовая мысль: «Он не заботится обо мне».

Противоположности для рассмотрения:

«Мне плевать на него»

«Он заботится обо мне»

«Я не забочусь о себе»

Будьте спокойны, пока вы размышляете об этих поворотах, и запишите три подлинных примера того, как каждый из них правдив.

«Пока вы не увидите всех и вся в мире как своего друга, ваша работа еще не закончена»

Я рекомендую скачать ее рабочий лист, чтобы вы могли определить причину всех ваших стрессов и ссор. Результаты великолепны.

Пока вы не увидите всех и вся в мире как своего друга, ваша работа еще не закончена.

Кэти Байрон

 

Это особое время для каждого

Самоизоляция и отношения

В эти напряженные времена старайтесь не делать ничего слишком радикального. Делайте все возможное, чтобы не реагировать, даже если вы чувствуете, что это невозможно.

Когда вы испытываете негативные эмоции, это просто означает, что вы отсоединились от того, кем вы действительно являете. В этот момент вы решили поверить мысли, не соответствующей истине, которой вы не являетесь.

Затем у вас есть возможность подвергнуть сомнению эту мысль и перевернуть ее. И найти свой уникальный способ перецентрировать, перестроить и вернуться к самуму себе. К своей истине.

Мы должны взять на себя ответственность за то, как мы чувствуем себя в отношениях. Только так мы и наш партнер можем чувствовать себя свободно.

Это время испытаний. Но помните, что мы все в этом вместе. Будьте добры к себе и тем, с кем находитесь в отношениях. Когда мы выйдем из этого, мы все извлечем некоторые очень ценные уроки. Главное, чтобы они будут к лучшему.

 

От моего сердца к вашему сердцу.

 

Вас также могут заинтересовать статьи: