Токсичные родители — как с ними общаться

Токсичные родители — как с ними общаться, очень актуальная тема на сегодняшний день. Одно дело, когда тебя критикуют и не принимают люди, которые безразличны тебе. И совсем другое, когда это делают наши родители, близкие. Люди, которые дороги нам. Травмы детства дают жирный отпечаток на развитие и самореализацию личности.

Токсичные родители — как с ними общаться и почему они такие

Есть какая-то рана, которая может исходить только от людей, которые должны любить тебя. Данная статья «Токсичные родители — как с ними общаться»,  раскроет этот вопрос максимально полезно для каждого. Я надеюсь ).

Итак, токсичные родители — как с ними общаться, статья из личного опыта. Шрамы и боль от ядовитого родителя, это конечно не 100% их вина. Мы все со своими шрамами, и наши родители не исключение. Другой вопрос в том, как себя защитить. А главное улучшить свою жизнь.  Никто из нас не совершенен, включая наших родителей. Но есть момент, когда несовершенное становится разрушительным. Отнимая у детей ту любовь, тепло и заботу, которую они заслуживают, и заменяя ее чем-то жестоким.

Когда дети воспитываются на критике, осуждениях, жестоком обращении и отвращении, это только вопрос времени, когда они возьмут на себя ядовитую программу и сценарии для собственной жизни.

Токсичные родители бывают разных форм. Некоторые настолько очевидны, что их можно увидеть из космоса через игольное ушко. Некоторые из них менее заметны. Все разрушительно.

токсичные родители - как с ними общаться

Признаки токсичного поведения

У токсичного родителя длинный список оружия, но все они попадают под знамя пренебрежения или эмоционального, словесного или физического насилия. Токсичные родители лгут, манипулируют, игнорируют, судят, оскорбляют, стыдят, унижают и критикуют. Ничто не бывает достаточно хорошим. Вы получите 5, они будут хотеть 5 +. Потом, Вы получите 5 +, они будут удивляться, почему вы не школьный староста. Вы становитесь школьным старостой, ваша сестра была бы лучше. И ты никогда не будешь такой же красивой, как она. Они будут толкать вас вниз только для того, чтобы критиковать вас за то, как вы упали. Это они оттолкнут вас от утеса, чтобы показать миру, как хорошо они вас поймают.

Любое негативное поведение, которое вызывает эмоциональный ущерб или загрязняет то, как человек видит себя, является токсичным. Ядовитый родитель относится к своим детям таким образом, чтобы заставить этих детей сомневаться в их важности, их ценности и в том, что они заслуживают любви, одобрения и принятия. Если вы читаете это и думаете: «Ну, да, мои родители сделали это, но только потому, что это было правдой — я довольно бесполезен в жизни», то есть вероятность, что родитель был ядовитым. Правда в том, что вы, как и любой другой человек на планете, заслуживаете любви, тепла и знания, насколько вы важны. Вы не бесполезны в жизни. Вы приняли за правду убеждения родителей, которые были слишком разбитыми, чтобы понять, что они делают. Но так не должно быть.

Возможно излечение от токсического воспитания? Конечно, да. Все начинается с решения о том, что наследие стыда и обиды, оставленное токсичным родителем, не будет тем, чем закончится ваша история. Токсичные родители — как с ними общаться, предлагаю 11 способов на рассмотрение.

Токсичные родители — как с ними общаться. 11 способов двигаться вперед

токсичные родители - как с ними общаться

Это нормально, чтобы отпустить токсичного родителя

Это трудное решение, но оно может быть одним из самых важных. Мы, люди, настроены на связь, с людьми, которые не заслуживают этого. Иногда, единственный способ остановить распространение болезни — это ампутировать. Неважно, насколько сильно вы любите некоторых людей, они сломлены до такой степени, что будут только наносить вам вред изнутри. Вы не несете ответственности за них или за состояние ваших отношений с ними. И вы не обязаны продолжать выстраивать себя, подвергаться насилию, унижению, стыду или оскорблениям. Исцеление начинается с ожидания большего для себя. И вы единственный человек, который может принять это решение.

И ничего страшного

Не будь груб с собой, если останешься в этих отношениях. Возврат к оскорбительным отношениям может спровоцировать ненависть к себе. «Почему я не достаточно хорош? Знайте, что лояльность является замечательной чертой. Даже если она мешает вашей способности защитить себя. Признайте, где вы находитесь. И дайте себе полное разрешение быть там. Примите это сейчас, это то, где вы находитесь, и полностью ощутите, что это для вас. Вы никогда не полюбите себя настолько, чтобы изменить свои ожидания. Если вы ругаете себя за то, что недостаточно сильны или хороши. Требуются огромные силы, чтобы продолжать идти в отношения, которые, как вы знаете, навредят вам. Когда вы будете готовы, вы сделаете шаг, чтобы сделать что-то по-другому. Помните одно, сейчас, где бы вы ни были, все в порядке.

Будьте честны в своих возможностях

Если вы собираетесь остаться, знайте, что это нормально. Чтобы установить границу между вами и вашими родителями. Вы можете действовать из любви и доброты. Если хотите — но не оставайтесь в отношениях, если вы не можете принять, что любовь, которую вы заслуживаете, никогда не вернется к вам. Когда-либо. Посмотрите на их поведение так, как оно есть природным свидетельством их разрыва, а не свидетельство вашего. Положите вокруг себя силовое поле. Любите себя и уважайте себя настолько, чтобы наполнить сами свой колодец. Возможно, они не способны дать вам любовь и уважение, которых вы заслуживаете, но есть вы.

Будьте осторожны, повторяя свои шаблоны с другими людьми

Вы можете привлекать людей, которые имеют сходство с вашим токсичным родителем. Есть действительно веская причина для этого. Все мы заинтересованы в том, чтобы найти конец вещам, которые остаются нерешенными. Поскольку любовь, тепло и забота — это важная часть развития ребенка. Но она так неуловима для ребенка токсичного родителя. Для этих детей вполне нормальным является стремление найти решение — никогда не чувствовать себя любимым, защищенным или достаточно хорошим. Они будут стремиться получить то, что не получили от своих родителей в других. И часто будут привлекаться к людям, которые имеют сходство с их токсичными родителями. С подобными людьми шаблоны будут легче копировать. И будет легче реализовать надежду на конец, близкий к желаемому — родительской любви. Это теория. Шаблон часто повторяется, но из-за сходства с родителем.

Решения не являются сознательными, поэтому, чтобы двигаться к исцелению. Автоматические мысли и чувства, определяющие выбор, должны быть более осознанными. Если это что-то знакомое для вас, возможно, вас тянет не к тем людям, потому что они напоминают вам о вашем ядовитом родителе. И где-то внутри вас, где ваши разыскиваемые вещи скрыты, — это желание, которое вы получите от них что вы не смогли получить от своих родителей. Посмотрите на людей в своей жизни и изучите сходство. Которое они имеют с вашими родителями. Что они делают, что похоже? Что вы делаете, это похоже на ваши отношения с родителями? Какие потребности удовлетворяются? Что держит тебя там? Чем больше у вас осведомленности, тем больше вы можете принимать осознанные решения, не основанные на исторических потребностях.

Имейте свое право любить и уважать

Одним из величайших проявлений любви к себе является обладание правом любить и уважать людей, которых вы допускаете рядом с вами. Вы имеете полное право устанавливать условия для ваших отношений. Так как другие люди должны устанавливать условия для своих отношений. Мы все должны относиться к тем, кого любим, с добротой, щедростью и уважением, если хотим того же. Если эти условия не выполняются, вы можете закрыть дверь. Вы можете захлопнуть его за собой, если хотите. Поэтому, так важно знать, что токсичные родители — как с ними общаться, важная тема для осознания.

токсичные родители - как с ними общаться

Будьте осторожны с собственным токсическим поведением

Вы были там, так что вы знаете поведение и знаете, что они делают. Мы все люди. Мы все иногда ошибаемся. Токсичное поведение, однако, является привычным. И оно нанесет вред членам вашей семьи так же, как и вам. Вы не должны быть продуктом неумелого, жестокого воспитания, которое вам показали. И это начинается с смелого решения, что цикл останавливается на вас. Люди, которые делают это, которые отказываются продолжать ядовитое наследие, являются смелыми, героическими и они изменяют мир. Мы здесь, чтобы создавать удивительных людей, а не разрушать их. Сколько жизней могло бы быть иначе, если бы ваш родитель решил, что этого достаточно.

Вам разрешено совершать ошибки, и вы можете делать это самостоятельно

Возможно, вас заставили поверить, что вы недостаточно — недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно забавны, недостаточно сильны, недостаточно способны. Правда в том, что вам всего достаточно. Откройте себя до возможности это прожить и посмотрите, что произойдет. Вам не нужно ни от кого зависеть, а ошибки не делают вас неудачником. Вы неудачник — это то, во что вас заставили поверить родители. Которые никогда не поддерживали вас или никогда не давали вам разрешение иногда совершать ошибки. Сделай их сейчас. Сделай кучу ошибок. Дайте себе полное разрешение попробовать и проиграть. Будут победы и будут промахи. Вы даже не знаете, на что способны. Потому что вас никогда не поощряли это выяснять.

Ты сильнее, чем ты думаешь, ты смелее, лучше и умнее, чем ты думаешь.

Написать список (И при чем тут резинка)

Запишите убеждения, которые вас сдерживают. Те, которые мешают вам делать то, что вы хотите делать. Говорить то, что вы хотите сказать, или быть тем, кем вы хотите быть. Вы были воспитаны, чтобы поверить, что ваше мнение не считается? Что родители всегда правы? Что ты нелюбим? Не важно? Тупой? Раздражает? Неспособный? Это, верный признак того, что необходимо изучить статью «токсичные родители — как с ними общаться».

Теперь рядом с каждым верованием напишите, во что вам обойдется эта вера. Это стоило вам отношений? Счастье? Свободы быть? Экспериментировать? Исследовать? Затем перепишите их. Мысли управляют чувствами, поведением, тем, что вы ожидаете от себя. И тем, что вы ожидаете от отношений и мира. Как вы собираетесь изменить эти убеждения? Просто выберите один или два для начала, и каждый раз, когда вы ловите себя на старых мыслях, активно заменяете ее новой. Более заботливой мыслью, — тогда действуйте так, как будто эта новая мысль верна. Тебе не нужно в это верить — просто притворись, что это так. Ваша голова наверстает упущенное, когда она будет готова.

Если трудно избавиться от старой мысли, попробуйте следующее: наденьте на запястье резинку (или ленту для волос). Каждый раз, когда вы ловите себя на старой мысли, слегка ударяйте запястье. Это начнет тренировать ваш разум, чтобы отпустить старые мысли. Которых больше нет в вашей жизни. Тебе просто нужен небольшой щелчок — тебе не нужно ранить себя — твои старые мысли уже давно занимаются этим. В этом нет правильного или неправильного. Все ответы, сила и смелость, которые вам нужны, чтобы сделать то, что вам нужно, в вас. Вам просто нужно дать себе возможность и повод услышать это.

Найдите свои «должен», которых не должно быть

«Должен» — это сообщения, которые мы воспринимаем в целом из детства, школы, отношений, общества. Они управляют поведением автоматически. И это может быть хорошо («Я должен быть рядом с людьми, которые меня уважают») или не очень хорошо («Я всегда должен быть« милым»). Внимательно посмотрите на ваши «должны» и посмотрите, если они были проглочены с ложкой яда. Наше «должны» происходит из многих лет совершенствования и тщательного обрезания. Поэтому, когда это должно быть полностью сформировано, оно направляет вас так автоматически, что вам даже не нужно думать.

Вполне вероятно, что то, что вас удерживает, пришло от человека, который хотел сделать вас таким. Вы испытываете чувство долга перед своими родителями? Как ты им должен? Как будто ты никогда не справишься, если правильно отделишься от них? Были ли внушения сообщений, чтобы вы были маленькими? Тихонями? Скрытыми? Вера в то, что сообщения могли сработать, когда вы были моложе, направляла вас в сторону от их плохого настроения или токсических последствий. Но теперь это не должно быть так. Теперь вы старше, с другими обстоятельствами и в другой среде. Выносите свои «должны» наружу. Чтобы ваши действия могли быть более осознанными. Если ваши «должны» работать на вас, любите их и держите их. Если они разрушают вас, просто отпустите их.

токсичные родители - как с ними общаться

Не вини себя, если не все хорошо

Одна из вещей, которая делает прекращение любых отношений настолько трудным, — то, что будут следы именно того, что вы хотите. Даже ядовитые родители иногда могут быть любящими, теплыми или заботливыми. Хотя в основном, не всегда, это делается для продвижения их собственной программы. Точно так же, чтобы быть «немного плохим», вероятно, недостаточно для разрыва ваших отношений. А для того, чтобы быть «немного хорошим», недостаточно причины, чтобы их сохранить.

Уменьшите масштаб и посмотрите на большую картинку. Если вы чувствуете себя несчастнее в отношениях больше, чем чувствуете себя хорошо, поставьте под сомнение ваши причины остаться. Если это потому, что ваш ядовитый родитель старый, больной, грустный или одинокий, это может быть единственной причиной, по которой вам нужно остаться, и это нормально. И если это так, примите решение ограничить контакт по максимуму. Насколько это возможно. Вы имеете право брать или отдавать столько времени на общение, сколько решите. Что бы вы ни делали, делайте это сознательно. В силе и ясности, а не потому, что вами манипулируют или лишают сил. Изменение мышления кажется небольшим, но это так важно.

Создайте себя

Токсичная среда токсична для мозга — мы знаем это с абсолютной уверенностью. Человеческий мозг невероятно адаптивен, и в ответ на токсическую среду он отключится. Чтобы максимально защитить себя от токсичности. Когда это происходит, как это происходит в течение длительных периодов эмоционального стресса, скорость, с которой мозг вырабатывает новые нейроны (нейрогенез), замедляется. В конечном итоге делая людей уязвимыми для беспокойства, депрессии, когнитивных нарушений, потери памяти, снижения иммунитета, потери жизнеспособность, снижение устойчивости к стрессу и болезни. Исследования показали, что мигрень и другие болевые состояния более распространены у людей, которые воспитывались в жестоких условиях, хотя точная причина этих отношений не ясна.

Мы также знаем, с абсолютной уверенностью, что ущерб можно перевернуть. Диета (омега-3, экстракт зеленого чая, экстракт черники, пониженное потребление обработанного сахара и вредных для здоровья углеводов). Физические упражнения (все, что увеличивает частоту сердечных сокращений) и медитация (например, регулярная практика осознанности). Все это поможет восстановить мозг и вылечить ущерб, нанесенный токсичной окружающей средой. Усиление нейрогенеза поможет повысить сопротивляемость, когнитивные функции, жизненные силы и защитить от стресса, тревоги и депрессии.

Исцеление начинается с решения

Исцеление от ядовитого родителя начинается с решения, что время жизни убеждений, которые оставили вас пустыми или поврежденными, неверно. Это значит открыть сердце, которое, вероятно, было слишком долго закрыто. И получить любовь, одобрение и подтверждение, которые всегда принадлежали вам. Иногда это означает осознание того, что родители тоже ломаются. Иногда непоправимо, иногда до такой степени, что никогда не смогут проявить любовь к людям в своей жизни. Которые заслуживают этого больше всего. А иногда это означает принятие смелого решения, в силе и с величайшей любовью к себе и чувством собственного достоинства, отпустить отношения, которые причиняли вам боль.

Освободиться от токсичного родителя сложно, но трудно — это не означало невозможного. С преднамеренным решением двигаться вперед. Ваша история может сделать бесконечные повороты. Смелые, необычные, неожиданные повороты, которые приведут вас к более счастливой и полной жизни. Это то, что ты всегда заслуживал. Будьте открыты для ваших возможностей. Их бесконечное количество.

От моего сердца к вашему сердцу.

Вас также может заинтересовать: