Now Foods Organic Tri-Color Quinoa отзыв, который поможет вам понять, стоит ли вводить в рацион киноа. А также, где я заказывала 3-х цветную киноа.

Now Foods Organic Tri-Color Quinoa отзыв

Когда я впервые заказала киноа, я не ожидала ничего особенного, кроме полезных свойств продукта. Но, после приготовления и немного фантазии, вкус меня поразил. Теперь киноа я добавляю в салат, ем как гарнир и ем просто без ничего, очень довольна вкусом. И конечно разнообразие в рацион. Now Foods Organic Tri-Color Quinoa отзыв — эта фирма на рынке довольно популяризирована. И не просто так. Качество продукта люкс класса — очищенная и органическая киноа, имеет превосходный вкус. Если будете заказывать переходите по ссылке внизу. Получите скидку 5%.

заказать трехцветную киноа Now Foods Organic Tri Color Quinoa с 5% скидкой

Квиноа датируется от 3000 до 4000 лет, когда инки в Южной Америке впервые поняли, что семена пригодны для потребления человеком. Считалось, что квиноа (произносится как KEEN-wah) увеличивает выносливость воинов инков и упоминается как чизая мама или «мать всех зерен».

Тем не менее, киноа технически не классифицируется как зерновые (которые включают овес, пшеницу, ячмень, рожь, кукурузу, рис, сорго и просо). Квиноа, наряду с амарантом и гречкой, является «псевдозерновым зерном». Потому что его собирают не из злаковой травы, а из высокого листового растения. Которое является родственником шпината, свеклы и мангольда. Проще говоря, квиноа — это крахмалистое семя с огромной пользой для здоровья!

Польза для здоровья от квиноа

1. Киноа без глютена.

Теперь, когда мы установили, что квиноа не является зерновым зерном, из этого следует, что она также не содержит глютена . Если вы попадаете на спектр чувствительности к глютену, непереносимости глютена или целиакии. То квиноа является отличным дополнением к безглютеновой диете.

2. Киноа цельнозерновая пища.

Несмотря на то, что квиноа все же считается зерном, оно по-прежнему считается цельным зерном. Цельные зерна, в отличие от рафинированных , остаются нетронутыми и не обрабатываются. И не очищаются от своих богатых питательными веществами отрубей и зародышей.

По крайней мере половина зерна, которое вы едите каждый день, должно быть цельным. Это потому, что они обеспечивают важные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины группы В и минералы.

Поскольку многие, кто придерживаются безглютеновой диеты, пропускают цельнозерновые продукты, киноа является важным способом удовлетворения ваших потребностей в питании.

 

3. Это один из самых богатых белком растительных продуктов.

Квиноа — это растительно-белковая электростанция с колоссальными количеством белка. Кроме того, квиноа считается полноценным белком. Содержащим все девять незаменимых аминокислот. Добавление киноа к диете, богатой различными растительными источниками белка, обеспечит оптимальный баланс аминокислот для удовлетворения потребностей вашего организма.

4. Киноа с высоким содержанием клетчатки.

Хотя все зерновые являются хорошим источником клетчатки, вы получаете максимальную отдачу от затраченных средств, когда дело доходит до квиноа. В одной чашке содержится 5 граммов клетчатки. А в ломтике цельнозернового хлеба всего 2 грамма клетчатки.

Наиболее известная своей ролью в продвижении регулярного пищеварения , клетчатка полезна не только для облегчения запоров. Клетчатка оказывает кардиозащитное действие. Помогая снизить высокое кровяное давление и снизить уровень холестерина.

Now Foods Organic Tri-Color Quinoa отзыв

5. Киноа хороший источник железа на растительной основе.

Железо — это минерал, необходимый для правильной работы гемоглобина. Который переносит кислород в крови к клеткам по всему организму. Кроме того, железо необходимо для таких функций, как синтез нейротрансмиттеров, регулирование температуры тела, активность ферментов и энергетический обмен.

Ежедневное рекомендуемое количество железа составляет от 8 до 18 миллиграммов в день. В зависимости от возраста и пола. Квиноа является одним из известных растительных источников, обеспечивая около 3 миллиграммов железа на чашку.

6. Киноа обеспечивает четверть ваших ежедневных потребностей в магнии.

Магний является электролитом, который помогает расслабить кровеносные сосуды. Магний также может уменьшить диабет 2 типа. Способствуя здоровому контролю сахара в крови. Другие преимущества магния для здоровья включают передачу нервных импульсов, регулирование температуры тела, детоксикацию, выработку энергии и формирование здоровых костей и зубов. Дефицит магния связан с головными болями, мышечными спазмами и бессонницей.

Одна чашка лебеды обеспечивает 118 мг магния или около 25% от рекомендуемой суточной дозы .

7. Киноа соответствует половине вашей дневной потребности в марганце.

Марганец является антиоксидантом, который помогает поддерживать здоровые митохондрии во время производства энергии. И защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Это также важно для развития костей и заживления ран.

заказать трехцветную киноа Now Foods Organic Tri Color Quinoa с 5% скидкой

Ежедневный адекватный уровень потребления марганца установлен на уровне 2,3 мг. Чашка киноа даст вам 1,2 миллиграммами марганца.

В целом, квиноа является отличным выбором для здорового питания. С довольно впечатляющим питательным профилем. Делаете ли вы красочную миску с киноа или просто едите ее самостоятельно, вы обязательно получите необходимый запас витаминов и минералов.

Способ приготовления квиноа

Now Foods Organic Tri-Color Quinoa отзыв

Способ приготовления квиноа аналогичен способу приготовления риса. Многие бренды рекомендуют вымачивать и/или полоскать квиноа перед использованием. Чтобы удалить встречающиеся в природе сапонины. Которые могут добавить мыльный вкус. Поместите сырые высушенные семена киноа в мелкое сито для полоскания.

После промывания высушенной квиноа приготовьте ее в соответствии с указаниями на упаковке. Обычно помещая ее в кастрюлю с двумя чашками воды (или овощного или куриного бульона с низким содержанием натрия) на каждую чашку киноа. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите. Пока семена не впитают всю воду, около 20 минут или дольше. Готовый продукт должен быть пушистым и легким.

Киноа является отличной заменой переработанным, очищенным углеводам, таким как белый рис и макароны. Используйте квиноа для вкусных гарниров и оставьте остатки для горячего завтрака. Приятного аппетита и отличного здоровья.

От моего сердца к вашему сердцу.

 

Вас также может заинтересовать: